Mamajooga-kurssi 5 krt (ma 21.10.-18.11.2024 klo 15-16)

Raskausjooga on yksi parhaista keinoista valmistautua synnytykseen ja pitää huolta itsestä sekä vauvasta raskauden kaikissa vaiheissa! Odotusajan joogaharjoitukset ovat äidille kuin turvasatama, jossa voi kokea rauhan ja luottamuksen tuntemuksia sekä yhteyden tunnetta kohdussa kasvavaan vauvaan.

Kurssilla pääset tekemään mm. lantionpohjan ja keskivartalon syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä, jotka hellivät erityisesti lantion ja selän aluetta. Kehon toiminnallisuuden ylläpitäminen ja lempeä vahvistaminen raskausaikana edistävät myös synnytyksestä palautumista. Lisäksi keskeisenä teemana kurssilla on myös rentoutuminen ja synnytykseen valmistautuminen. Pääset tutustumaan erilaisiin rentoutus-, hengitys- ja äänenkäyttöharjoituksiin, joita voit hyödyntää läpi raskauden ja synnytyksen eri vaiheissa.

Mamajooga-kurssi on sinulle, joka haluat:

• löytää lempeän ja turvallisen liikkumismuodon raskausaikaan, jotta voit jatkaa liikkumista ja voida hyvin läpi raskausajan 
• kokea levollisuuden tunteita sekä nauttia raskausajasta, enkä kuluttaa energiaani turhaan murehtimiseen
• nauttia toimintakykyisestä kehosta myös raskausaikanani, jotta voit jatkossakin tehdä itselleni tärkeitä asioita
• valmistautua synnytykseen ja tuntea luottamusta omaan kehoosi ja sen voimiin synnytyksessä

Kurssiohjelma:

• Hoivaa selälle ja yläkehon kireyksille (21.10.)
• Rentoutta ja voimaa lantionpohjaan (28.10.)
• Vahvistavaa liikettä keskivartalolle (4.11.)
• Voimaa ja liikkuvuutta lantioon sekä jalkoihin (11.11.)
• Lepoasentoja ja ääniharjoituksia synnytykseen (18.11.) – ei striimata!

Kurssille voit tulla mukaan missä tahansa vaiheessa raskautta. Ohjauksessa huomioidaan raskauden eri vaiheet, eli voit valita juuri sinun raskausaikaasi sopivimmat variaatiot. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Jos olet epävarma joogan soveltuvuudesta itsellesi tällä hetkellä, kysythän ohjaajalta lisää (info@studiolaive.fi) tai konsultoi lääkäriä ennen kurssin aloittamista.

Mamajooga-kurssin tapaamiskerrat striimataan myös koteihin. Mikäli et pääse jollekin kerralle mukaan studiolle, voit tehdä harjoituksen kotoa käsin! Kurssikertojen tallenteet ovat käytössäsi maanantaihin 2.12. asti.

Kurssin ohjaa äitiysjoogaohjaaja, mindfulnesstunnetaito-valmentaja ja liikunta- ja terveystieteiden maisteri Elviira Hyytiä, jolla on jo vuosien kokemus raskaana olevien ja pienten lasten äitien joogan ohjaamisesta. Kurssin minimiosallistuja määrä 6 hlö, maksimi 16 hlö.

Milloin: Maanantaisin  21.10. – 18.11. klo 15-16

Missä: Studio Laive, Kympinkatu 7, 40320 Jyväskylä.

Hinta: 69 € (sis. alv). Voit maksaa myös liikuntaetuuksilla. Maksu ePassilla ja SmartumPaylla onnistuu suoraan verkkokaupassa. Jos maksutapasi on Edenred tai haluat maksaa osittain liikuntaetuuksilla, lue tarkemmat ohjeet liikuntaetuuksilla maksamiseen.

Saat verkkokaupan ilmoittautumisen jälkeen sähköpostiisi lisätietoja osallistumisesta. Tarkistathan myös roskapostin ja muut kansiot, mikäli vahvistusviestiä ei kuulu.

(Peruutusehdot: Ilmoittautumisen peruminen mahdollista vain sairaustapauksissa. Muista syistä veloitamme 50 % osallistumismaksun hinnasta.)