LAIVE FAMILY

Laive Familyn palvelut kannustavat äitejä ja isiä tutkimaan omaa hyvinvointiaan niin kehon kuin mielenkin tasolla. Laive Familyn tiimin asiantuntevassa ohjauksessa korostuu itseä arvostava, hyväksyvä asenne, jossa hyvän olon tavoittelun ei tarvitse olla jatkuvaa suorittamista. Arki vauvan ja lasten kanssa on hyvinä päivinä ihanaa, ja huonoina taas haastaa vanhemman kohti kärsivällisyyden äärirajoja. Keskeistä on oppia kuuntelemaan lempeästi omaa kehoa ja tarpeita arjen jokaisena päivänä.

Tuemme pienten, mutta tärkeiden valintojen ja askeleiden ottamista arjessa hyvinvoinnin lisäämiseksi, mm. tietoisuustaitojen, meditaation ja joogan avulla. Viikkotunnit, kurssit ja tapahtumat järjestämme rauhallisessa ja stressittömässä ympäristössä studiollamme, joka on oiva paikka kokea palautumista ja hengähdyshetkiä sekä tavata muita perheitä.

Haluamme tukea myös koko perheen hyvinvointia. Järjestämme myös lasten joogaa, perhejoogaa ja satuhierontatuokioita. Lapsille suunnattu jooga on leikkejä, yhdessä tekemistä, tarinoita, jooga-asanoita, musiikkia ja itseilmaisua. Jooga tuo lapsen elämään tasapainoa: keskittymistä, voimaa, notkeutta, kehontuntemusta, iloa ja rentoutumista!

Viikkotunnit synnyttäneille

Mamababy-lihaskunto ja Mamababy-jooga

 

Mamababytunneilla liikutaan lempeästi ja turvallisesti kehoa kuunnellen äitiysfysioterapeutin tai äitiysjoogaohjaajan johdolla. Tunnit ovat tarkoitettu kaikille äideille, joilla on 1-12 kk ikäinen vauva. Vauva voi osallistua osaan liikkeistä tai hän voi myös vaikka nukkua vieressä tai vaunuissa. Tarkoituksena on virkistyä ja voimistua sekä löytää energiaa arkeen. Teemme harjoituksia, jotka palauttavat vatsalihasten erkaumaa ja vahvistavat lantionpohjan lihaksia. Vapautamme myös vauvan imettämisen ja kantamisen mukanaan tuomia kireyksiä niska-hartiaseudun ja selän alueelta.

Mamababy-lihaskuntotunnilla tiistaisin klo 13-14 käymme läpi kokonaisvaltaisesti kehoa vahvistavia lihaskuntoharjoitteita sekä hengityksen yhdistämistä liikkeisiin. Tunnilla keskitytään erityisesti lantionpohjan lihaksiin ja erkaumaan. Mamababy-joogatunnilla  torstaisin 10-11 tehdään kehoa avaavia ja vahvistavia asanoita ja lempeitä liikesarjoja, hengitysharjoituksia ja lyhyitä meditaatioharjoituksia. Kehon hyvinvoinnin lisäksi keskitymme tunne- ja tietoisuustaitojen kehittämiseen.

Tunneilla vallitsee hyväksyvä ilmapiiri eli voit hoitaa, imettää ja vaihtaa vaippaa tarpeen tullen. Tunnit järjestetään Studio Laiven tunnelmallisessa ja valoisassa tilassa, jossa saat käyttöösi laadukkaat välineet, mm. maton, bolsterin, tukitiilet ja viltin. Tunnin kesto on 50 minuuttia, jonka jälkeen on varattu 10 minuuttia kiireetöntä aikaa vuorovaikutukseen oman vauvan, muiden äitien ja ohjaajan kesken.

Voit osallistua mamababytunneille ja kaikille muillekin Studio Laiven viikkotunneille kertamaksulla tai sarjakortilla. Lue lisää hinnoistamme!

 

”Tunneilla pääsen tekemään harjoituksia, joita en kotona tee. On ihanaa, että tunneilla on sekä vahvistavia että venyttäviä harjoitteita. Molemmille on selvästi tarvetta. Mukavaa on myös se, että vauvat saavat olla toistensa kanssa vuorovaikutuksessa.” – Sinna ja Veini (8kk)

”Olin hämmästynyt, kuinka suuri merkitys hengityksellä on harjoituksissa. Hengityksen huomiointi ja harjoitteet tunnilta ovat huomaamatta siirtyneet myös arkeeni.” – Jutta ja vauva

Kurssit ja workshopit

Palautuminen synnytyksen jälkeen -workshop

Sunnuntai 18.11. klo 14:00-16:00

Pohditko, minkälainen harjoittelu on turvallista synnytyksen jälkeen? Epäiletkö, onko sinulle jäänyt raskaudesta suorien vatsalihasten erkauma? Kiinnostaako sinua ruokavaliosi kohentaminen monipuolisemmaksi? Haluatko oppia suhtautumaan lempeämmin omaan kehoosi? 

Lapsen saaminen tuo muutoksia kehoon, suuren annoksen voimakkaita tunteita ja uuden arjen. Jokainen äiti kokee stressiä jossain määrin näiden muutosten keskellä. Sopivan lempeä liikunta, monipuolinen ruokavalio ja myönteiset ajattelutavat itseä kohtaan ovat hyvinvoinnin kulmakivet. Täsmäiskut ruokavaliossa ja liikunnan harrastamisessa edistävät palautumista synnytyksen jälkeen.

Käymme läpi esimerkiksi lantionpohjan lihaksia vahvistavia harjoituksia ja lihaskuntoliikkeitä sekä liikuntamuotoja, joiden aloittamisessa ei kannata kiirehtiä. Workshopissa yhdistyvät teoria ja monipuoliset käytännön harjoitukset.

Workshopin jälkeen:
… Tiedät, kuinka aloitat liikkumisen järkevästi raskauden jälkeen
… Ymmärrät, mitä vatsalihasten erkaumalla tarkoitetaan ja kuinka lantionpohjan lihaksia vahvistetaan
… Ymmärrät monipuolisen ruokavalion merkityksen ja osaat toteuttaa sitä paremmin arjessa
… Tiedät, miten tehdä turvallisia ja helppoja lihaskunto-liikkeitä kotona yksin ja vauvan kanssa
… Osaat harjoitella hyväksyvämpää ja myötätuntoisempaa suhtautumista itseäsi kohtaan

Ohjaajana toimii lantionpohja- ja äitiysfysioterapeutti Annakaisa Hinkkanen. Workshop on suunnattu sekä raskaana oleville että alle 2-vuotiaiden lasten äideille. Jos haluat, voit tulla yhdessä vauvasi kanssa.

Hinta: 49 € (Hinta sisältää teen ja pientä purtavaa + yhden maksuttoman käynnin Studio Laiven viikkotunneilla. Alv 24 %.)

Sitovat ilmoittautumiset: sähköinen lomake viimeistään 11.11. Minimiosallistujamäärä 8, maksimi 14.

Satuhierontatuokiot (4-9 v)

Lauantai 24.11. klo 15:15-16.00

Satuhieronta (www.satuhieronta.fi) on tutkittu ja hyväksi todettu menetelmä, jossa aikuinen piirtää sadun lapsen selkään. Satuhieronnassa yhdistyvät  sadut, kosketus ja kevyt hieronta. Tämän lapsilähtöisen menetelmän avulla aikuinen ja lapsi voivat nauttia toistensa seurasta ja vuorovaikutuksesta. Tarinan sekä myönteisen ja turvallisen kosketuksen kautta on mahdollisuus kokea rentouden ja rauhan hetkiä. Yksi tehokkaimmista tavoista aktivoida rauhoittumisreaktiota onkin myönteinen, läsnäoleva kosketus.

Jokaisella ihmisellä on synnynnäinen kosketuksen tarve. Fyysinen kontakti käynnistää kehossamme hermoston välityksellä joukon positiivisia fysiologisia prosesseja.  Aikuinen saa satuhieronnan kautta mahdollisuuden harjoitella läsnäolevaa vanhemmuutta sekä lapsen myönteistä kosketusta ja kohtaamista. Satuhieronnan avulla lapsi taas voi harjoitella rentoutumista, tunnetaitoja ja stressinhallintaa sekä saada tukea myönteisen kehosuhteen ja itsetuntemuksen muodostumiseen.

Satuhierontatuokioissa teemme vuorotellen satuhierontaa ja kevyttä liikettä sisältäviä osuuksia. Tuokiot on suunnattu 4-9-vuotiaille lapsille yhdessä aikuisen kanssa. Vanhempi, isovanhempi, kummi tai kuka tahansa lapselle tärkeä ihminen – olet tervetullut viettämään aikaa lapsen kanssa. Saat tuokion jälkeen sähköpostiisi pdf-muodossa ohjeet yhteen satuhierontaan, jonka avulla voitte jatkaa satuhierontoja kotona.

Satuhieronta edistää:

… myönteistä kosketusta.

… läsnäolevaa vanhemmuutta.

… rentoutumisen ja rauhoittumisen taitoja.

… lapsen ja aikuisen myönteistä vuorovaikutusta.

Ohjaajana toimii satuhierontaan ja tunne- ja vuorovaikutustaitoihin  perehtynyt Elviira Välimäki (LitM), joka on myös terveystiedon ja psykologian opettaja ja lastenjoogaohjaaja.

Yhden tuokion hinta: 25 € (sis. alv) Hinta sisältää yhden tarinan satuhierontaan tehtäväksi kotona. 

Sitovat ilmoittautumiset: sähköinen lomake, viikkoa ennen tuokion ajankohtaa. Voit ilmoittautua yhteen tuokioon tai osallistua vaikka kaikkiin. Jokaisella kerralla tehdään eri satuhieronta. Ilmoita lomakkeen ”Lisätietoja” kohdassa lapsen nimi ja ikä. Tuokioon voi osallistua yksi aikuinen ja yksi lapsi yhdessä. Minimi 5, maksimi 7 paria per ryhmä.

Mamapilates-kurssi

La 24.11. klo 13:30-14:45, la 1.12. 13:30-14:45, pe 7.12. klo 19-20:15 ja pe 14.12 klo 19-20:15

Keskivartalon tuki hukassa? Kipeä ja väsynyt selkä? Ryhti lysyssä?

Mamapilates on odottaville ja synnyttäneille suunnattu kurssi, jossa vahvistetaan kehoa lempeällä ja turvallisella tavalla. Mamapilates-tunti rakentuu koko kehon ryhtilihaksia vahvistavista pilatesliikkeistä, kevyistä venytyksistä, rentoutus- ja hengitysharjoituksista. Pilatesharjoittelu opettaa kehon kannattelua ja ergonomisia liikemalleja.

Raskausaikana sikiön kasvaessa vatsa-, selkä- ja lantionpohjanlihaksiin kohdistuva paine lisääntyy. Tavoitteena on vahvistaa näitä kovalle kuormitukselle joutuvia lihasryhmiä. Hyvät keskivartalon ja lantionpohjanlihakset tukevat hormonien pehmentämiä jänteitä ja nivelsiteitä sekä vähentävät lantionpohjan toimintahäiriöitä ja selkäkipuja raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.

Kurssilla käymme läpi pilateksen perusteet: hengitys, selkärangan ja lapojen neutraaliasento sekä lapatuki. Tutustumme lantionpohjan toimintaan ja harjoittelemme löytämään yhteyden lantionpohjan ja syvän poikittaisen vatsalihaksen välillä. Liikkeet tehdään hengityksen tahdissa käyttäen lateraalihengitystä. Kurssilla saat yksilöllistä ohjausta tarpeidesi mukaan. Voit osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa tai synnytyksen jälkeen, eikä aikaisempaa kokemusta pilateksesta tarvitse olla.

Kurssin ohjaa Annika Hytönen, joka on pilates- ja joogaohjaaja sekä liikunta- ja terveystieteiden maisteri. Annika syventynyt odottavien äitien liikuntaryhmien ohjaamiseen.

Hinta: 89 / 79 € (sis. alv). Alennushinta: opiskelijat, työttömät, vanhempainvapaalla olevat sekä voimassa olevalla Studio Laiven Kymppi- tai Anytimekortilla.

Sitovat ilmoittautumiset: sähköinen lomake viimeistään 16.11. Kurssin minimiosallistujamäärä 7, maksimi 14.

Laive Familyn tiimi

  • Elviira Välimäki (äitiysjoogaohjaaja, lasten joogaohjaaja, satuhierontaan perehtynyt ohjaaja, tunne- ja vuorovaikutusohjaaja, LitM)
  • Annakaisa Hinkkanen (äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, hyvinvointivalmentaja)
  • Kaisa Peltonen (lasten jooga- ja mindfulnessohjaaja, KM)
  • Kati-Maria Lautamäki (sairaanhoitaja, doula, perheohjaaja, lastenjoogaohjaaja)
  • Annika Hytönen (pilates- ja joogaohjaaja, LitM, äityisliikuntaryhmien hjaaja, lasten joogaohjaaja)
Tule seuraamaan toimintaamme Laiven Familyn omilla Facebook ja Instagram -tileillä!

Yhteystiedot

Laive Oy

Sepänkatu 7, Jyväskylä

040 778 0541 / 050 514 5379

info@studiolaive.fi

Uutiskirje

Yhteydenotto