Hoitava hiljaisuus & jooga – miniretriitti (su 2.2.2025 klo 11.00-15.00)

Tarvitsetko aikaa levolle? Haluaisitko nauttia hiljaisuudesta ja kiireettömyyden tunteesta?

Tällä miniretriitillä laskeudumme joogan ja mindfulnessmeditaatioiden kautta hiljaisuuden äärelle! Hiljaisuus hoivaa erityisesti aivojamme ja antaa koko elimistöllemme tilaa levähtää. Tutkimustenkin mukaan hiljaisessa ja rauhallisessa ympäristössä esimerkiksi sydämen syke ja verenpaine laskevat ja myönteiset ajatukset lisääntyvät!

Koska elämme ärsykkeitä täynnä olevassa maailmassa, aivomme ovat jatkuvan informaatiotulvan keskellä. Siksi hiljaisuudessa oleminen voi tuntua monelle meistä myös haastavalle. Miniretriitimme joogaharjoitukset ja mindfulnessmeditaatiot luovat sinulle kuitenkin mahdollisuuden laskeutua hiljaisuuden äärelle miellyttävällä ja lempeällä tavalla.

Miniretriitin joogaharjoitukset rauhoittavat hermostoasi ja rentouttavat niin kehoa kuin mieltä. Mindfulnessmeditaatiot puolestaan johdattavat mieltäsi tutkimaan nykyhetkeä hyväksyvällä ja uteliaalla asenteella. Opit tunnistamaan, milloin mielesi vaeltaa menneeseen ja tulevaan, ja kuinka voit edestakaisin seilaavien ajatustenkin keskeltä löytää hiljaisuutta ja rauhaa.

Miniretriitti vietetään täydessä hiljaisuudessa ohjelman mukaisesti. Hiljaisuuteen laskeudutaan ensimmäisen harjoituksen aikana ja se puretaan yhdessä päivän päätteeksi. Ohjaaja puhuu eli ohjaa harjoituksia hiljaisuuden aikana. Voit siis vain pysähtyä oman itsesi äärelle ja nauttia hiljaisuuden tuomasta rauhasta!

Ohjelma

11.00-11.15 Johdatus päivään

11.15-11.30 Tässä ja nyt -mindfulnessmeditaatio

11.30-12.30 Rauhan hetki -hathajoogaharjoitus 

12.30-13.00 Hiljaisuuden teetauko & pientä purtavaa

13.00-14.30 Hermosto rauhalliseksi -yinjoogaharjoitus

14.30-14.45 Hyväksynnän meri- mindfulnessmeditaatio

14.45-15.00 Päivän yhteinen päätös

Miniretriitille osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta jooga- tai mindfulnessharjoituksista. Saat variaatioita jooga-asennoista, jotta voit tehdä harjoituksia juuri itsellesi sopivalla tavalla. Miniretriitin sinulle ohjaa mindfulness-tunnetaitovalmentaja ja joogaohjaaja sekä liikunta- ja terveystieteiden maisteri Elviira Hyytiä. 

Milloin: Sunnuntaina 2.2.2025 klo 11-15

Missä: Studio Laive, Kympinkatu 7, 40320 Jyväskylä

Hinta: 62 € (sis. alv). Voit maksaa myös liikuntaetuuksilla. Maksu ePassilla onnistuu suoraan verkkokaupassa. Jos maksutapasi on SmartumPay, Edenred tai haluat maksaa osittain liikuntaetuuksilla, lue tarkemmat ohjeet liikuntaetuuksilla maksamiseen!

Saat verkkokaupan ilmoittautumisen jälkeen sähköpostiisi lisätietoja osallistumisesta. Tarkistathan myös roskapostin ja muut kansiot, mikäli vahvistusviestiä ei kuulu.

(Peruutusehdot: Ilmoittautumisen peruminen mahdollista vain sairaustapauksissa. Muista syistä veloitamme 50 % osallistumismaksun hinnasta.)