Mamajooga-kurssi / STUDIO & ONLINE (18.1.-8.3.)

119,00 

7 varastossa

Tiistaisin 18.1. – 8.3. klo 15.00 – 16.00 (8 krt)

 

Mamajooga-kurssi on yksi parhaista keinoista valmistautua synnytykseen ja pitää huolta itsestä sekä vauvasta raskauden kaikissa vaiheissa! Raskausajan joogaharjoitukset ovat äidille kuin turvasatama, jossa voi kokea rauhan ja luottamuksen tuntemuksia sekä yhteyden tunnetta kohdussa kasvavaan vauvaan.

 

Kurssilla pääset tekemään lantionpohjan ja keskivartalon syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä, jotka hellivät erityisesti lantion ja selän aluetta. Kehon toiminnallisuuden ylläpitäminen ja lempeä vahvistaminen raskausaikana edistävät myös synnytyksestä palautumista. 

 

Keskeisenä teemana kurssilla on myös rentoutuminen ja synnytykseen valmistautuminen. Joogaharjoitusten lisäksi tutustut erilaisiin rentoutus-, hengitys- ja äänenkäyttöharjoituksiin, joita voit hyödyntää niin synnytyksessä kuin pikkulapsiarjessa. 

 

Kurssille voit tulla mukaan missä tahansa vaiheessa raskautta. Ohjauksessa huomioidaan raskauden eri vaiheet, eli voit valita juuri sinun raskausaikaasi sopivimmat variaatiot. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.  

Mamajooga-kurssi on sinulle, joka haluat:

 

  • liikkua lempeästi ja turvallisesti raskausaikana
  • saada raskausaikaasi lisää tasapainoa ja rentoutta niin kehon kuin mielen tasolla
  • tehdä rauhallisia joogaliikkeitä helpottamaan mm. liitos- ja selkäkipuja
  • vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja luoda hyvät edellytykset synnytyksestä palautumiselle
  • luoda syvemmän yhteyden kohdussa kasvavaan vauvaan
  • oppia lisää hengityksestä ja rentoutumisen taidoista synnytyksen tukena
  • löytää myötätuntoista ja lempeää suhtautumistapaa itseäsi kohtaan

 

Mamajooga-kurssin tapaamiskerrat striimataan myös koteihin. Mikäli et pääse jollekin kerralle mukaan studiolle, voit tehdä harjoituksen kotoa käsin! Kurssikertojen tallenteet ovat käytössäsi aina 1 viikon ajan. 

 

Kurssin teemat:

  • Lempeä startti (18.1.)
  • Rentoutta ja voimaa lantionpohjaan (25.1.)
  • Vahvistavaa liikettä keskivartalolle  (1.2.)
  • Hoivaa selälle (8.2.)
  • Rentoutta lantioon (15.2.)
  • Helpotusta yläkehon kireyksille (22.2.)
  • Rauhoita hermostoa (1.3.)
  • Lepoasentoja ja ääniharjoituksia synnytykseen (8.3.)

 

Kurssin ohjaa äitiysjoogaohjaaja, mindfulnesstunnetaito-valmentaja ja liikunta- ja terveystieteiden maisteri Elviira Hyytiä, jolla on jo vuosien kokemus raskaana olevien ja pienten lasten äitien joogan ohjaamisesta.

 

Kurssin maksimiosallistujamäärä 13 hlö. Saavuthan paikalle vain terveenä ja pidät huolen hyvästä hygieniasta. Jos koronatilanteen vuoksi emme voi kokoontua yhdessä studiolla, siirrämme kurssin toteutettavaksi osittain tai kokonaan online-muotoon. Jos olet epävarma joogan soveltuvuudesta itsellesi tällä hetkellä, kysythän ohjaajalta lisää (info@studiolaive.fi) tai konsultoi lääkäriä ennen kurssin aloittamista.

 

Missä: Studio Laive, Kympinkatu 7, 40320 Jyväskylä.

 

Hinta: 119 € (sis. alv). Voit maksaa myös liikuntaetuuksilla. Ota tällöin yhteyttä info@studiolaive.fi

 

Saat lisätiedot osallistumisesta sähköpostiisi ilmoittautumisen yhteydessä. Mikäli et löydä sähköpostistasi lisätietoja tai kuittia ostoksen jälkeen, tarkistathan myös roskapostin ja muut kansiot, kiitos!

 

7 varastossa