LAIVE BUSINESS

Rentouttavat ja palauttavat työhyvinvointihetkemme jäävät vaikuttamaan työyhteisöösi pitkäksi aikaa. Järjestämme unohtumatonta ohjelmaa rauhaa huokuvalla Jyväskylän studiolla, työpaikallasi, virtuaalisesti tai yhteistyökumppaniemme tiloissa!

Ideoita TYKY- tai Virkistyspäivän ohjelmaksi

Rentoutta ja rauhaa kiireen keskelle

Kesto 45-90 min

RENTOUTTAVA JOOGA & ÄÄNIMALJARENTOUTUS: Rauhallinen ja helppo joogaharjoitus yhdistettynä äänimaljoihin rentouttaa niin kehoa kuin mieltä. Lempeät liikkeet sopivat takuuvarmasti kaikille ja harjoitus luo työyhteisöllesi kiireettömän ilmapiirin!

ÄÄNIMALJARENTOUTUS: Äänimaljojen rauhallinen äänimaisema ja fyysinen väreily rentouttavat kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Rentoutuksen aikana lepäätte viltin alla ja nautitte ansaitusta lepohetkestä. Lue lisää!

YINJOOGA & FASKIAHIERONTA: Lempeä ja palauttava harjoitus, jossa yinjoogan asentoihin yhdistetään faskiapalloilla tehtävää hierontaa. Harjoitus palauttaa faskiaverkoston joustavaksi ja toimintakykyisemmäksi.

Hinnat osallistujamäärän mukaan alkaen 185 € + alv.

Täsmäiskuja työkyvyn ylläpitämiseen

Kesto 20-90 min

JOOGAPILATES: Pilateksessa syvennytään kehonhallintaan, ryhdin parantamiseen ja keskivartalon vahvistamiseen. Pilates onkin erinomainen keino parantaa liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja ennaltaehkäistä selkävaivoja.

ISTUMATYÖLÄISEN JOOGA: Helppo joogatunti vapauttaa istumatyön aiheuttamia jännityksiä kropasta ja virkistää niin kehoa kuin mieltä. Liikkeitä on mahdollista tehdä seisten ja tuolilla istuen, jolloin harjoitus soveltuu takuuvarmasti kaikille.

TAUKOJOOGA: Lyhyt taukojooga (esim. 10-30 min) työ- tai virkistyspäivän lomassa vetreyttää kehoa ja tuulettaa mieltä. Lisäksi harjoitus tarjoaa parhaat ideat palauttavaan taukoliikuntaan työpäivien keskelle!

Hinnat osallistujamäärän mukaan alkaen 185 € + alv.

Hauskanpitoa ja hemmottelua

Kesto 45-90 min

ILMAJOOGA: Iloa, rentoutta ja ripaus rohkeutta työyhteisöllesi ilmajoogalla! Ilmajoogakankaan avulla tehtävät liikkeet ovat helppoja ja sopivan hyvin myös ensikertalaisille. Liikkeet huoltavat erityisesti selän ja lantion aluetta. Tämä on täydellinen aktiviteetti, joka vahvistaa tiimihenkeä. Järjestetään Jyväskylän studiolla, max 12 hlöä. Lue lisää!

KASVOJOOGA: Hemmottelevan kasvojoogan avulla löydät kasvoillesi hehkua, keveyttä ja rauhaa! Lisäksi kasvojooga vähentää kasvoilta ylimääräisiä jännitteitä ja näin vahvistaa kasvojen positiivista ilmettä. Ohjelman jälkeen voit ottaa hemmottelevat kasvojoogarutiinit osaksi omaa arkea. Ohjelma on helppoa toteuttaa myös virtuaalisesti.

SKUMPPAJOOGA / OLUTJOOGA / VIINIJOOGA: Leppoisaa ja helppoa joogaa hauskanpidolla höystettynä! Tämä joogaharjoitus saa taatusti hymyn huulille, kun nautitte lasillisen kuohuvaa, olutta tai viiniä jooga-asentojen lomassa. Ihana tapa aloittaa yhteinen virkistys- tai juhlahetki.

SAUNAJOOGA: Saunan lempeä lämpö ja helpot istuen tehtävät joogaliikkeet rauhoittavat niin kroppaa kuin mieltä. Saunajoogan jälkeen olo on raukean rento ja levollinen. Saunajooga voidaan toteuttaa esim. Kankaan saunalla - kysy tarjous suoraan myynti@kankaansauna.fi / 040 196 8600.

Hinnat osallistujamäärän mukaan alkaen 185 € + alv.

Hyvinvointiluennot ja kokonaiset tyky-päivät

Kesto toiveiden mukaan 2-6 h

Toiminnalliset hyvinvointiluentomme tuovat raikkaita näkökulmia palautumiseen ja työkyvyn edistämiseen! Kokonainen tyky-päivä koostuu taas inspiroivista tietoiskuista sekä palauttavista jooga- ja mindfulnessharjoituksista. Lisäksi saatte konkreettisia työkaluja palautumisen tueksi, kuten virkistäviä taukoliikkeitä ja hengitystekniikoita.

Suosituimmat hyvinvointiluentomme:

1) Mindfulness & stressinhallinta 2) Palautuminen haltuun 3) Puhtia päiviin vireystilaa säätelemällä

Esimerkki kokonaisesta tyky-päivästä:

Rentouttava ja helppo joogahetki (20 min)

Luento: Mistä tunnistan stressin merkit? (1 h)

Lounas / teehetki (45 min)

Luento: Miten huolehtia riittävästä palautumisesta? (1 h)

Äänimaljarentoutus (30 min)

Hinnat osallistujamäärän ja keston mukaan, alkaen 590 € + alv

Työyhteisön oma hyvinvointikurssi

Kurssi toiveidenne pohjalta

Esim. 4-6 krt, 30-60 min

Räätälöidäänkö yhdessä hyvinvointikurssi juuri teidän tarpeisiin? Monipuoliset jooga- ja pilateskurssimme vapauttavat kehosta jännityksiä ja parantavat liikkuvuutta sekä lihaskuntoa. Toteutus Jyväskylän studiolla, työpaikallanne tai virtuaalisesti.

Esimerkkiteemoja kurssille:

Hyvinvoiva selkä

Vahvempi core

Liikkuvuutta ja voimaa kehoon

Palautuminen ja hermoston rauhoittaminen

Hinnat osallistujamäärän ja keston mukaan alkaen 650 € + alv.

