Joogan apuvälineet – 4 vinkkiä, joiden avulla voit tehdä kotijoogasta helpompaa!
Joogassa hyödynnetään usein apuvälineitä, jotta harjoituksen tekeminen helpottuisi tai tuntemus asanassa syventyisi. Aluksi moni luulee, että apuvälineiden käyttö merkitsee notkeuden tai osaamisen puutetta, mutta näin ei onneksi ole. Joogan apuvälineiden käyttö tekee...
Lempeä liike on lääkettä myös raskausaikana
Moni odottava äiti pohtii, minkälainen liikkuminen on sopivaa raskauden eri vaiheissa? Milloin on syytä hidastaa tai pitää taukoa kokonaan jostain liikuntamuodosta? Neuvolat ja useat äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit suosittelevat odottaville äideille liikunnan...
Tee näin kotijoogassa – jos pystyt!
1. Rauhoita ympäristö - jos pystyt Joogaharjoitusta on helpompi tehdä hiljaisessa ja rauhallisessa ympäristössä. Raivaa ympäristöstäsi pois kaikki turhat ärsykkeet, jos mahdollista: vaate- ja tavarapinot, ylimääräiset äänet kuten laitteiden piippaukset ja muut...
3 syytä harjoittaa mindfulnessia raskausaikana – kohti tasapainoisempaa arkea
Joogasin paljon kahden ensimmäisen raskauden aikana, koska varhain alkaneet supistukset estivät harrastamasta raskaita liikuntalajeja. Jooga toi helpotusta raskauden tuomiin kehon kireyksiin ja auttoi rentoutumaan. Olen onnellinen ja iloinen, että myös mindfulness...
Läsnäoloa ja rentoutta lapsiperheen arkeen – 3 helppoa vinkkiä kokeiltavaksi vaikka heti!
Miten löytää arkeen hengittävyyttä ja rentoutta silloin, kun ympärillä on paljon hälinää ja vanhemman jatkuvaa läsnäoloa tarvitsevia rakkaita pikkuihmisiä? Koska aikaa omille harrastuksille ei ole paljon lasten ollessa pieniä, on löydettävä uusi näkökulma oman...
Istumameditaatio – pysähtymällä kuulet tarkemmin
Viimeisen vuoden ajan muodollisen istumameditaation kantavaksi teemaksi on muodostunut itselläni kuuntelu. Useimmiten istahdan aloilleni noin 20-30 minuutiksi ja tärkein tehtävä on vain kuunnella. Yksinkertaisen kuuloista, mutta usein vaikeaa! Onneksi tässäkin voi...
Kohti tietoista syömistä – nauti ruoasta kaikin aistein!
Ruoka on meille paljon muutakin kuin energian lähde. Ruokailu voi olla sosiaalinen tapahtuma ja ruoka on usein suuressa roolissa osana arkea ja juhlaa. Syömällä tai syömättömyydellä säätelemme tunteitamme, esimerkiksi haemme lohtua tai pakenemme ikäviä tunteita....
Huippu-urheilu ja jooga – 3 syytä ottaa jooga osaksi harjoitusohjelmaa
Jooga on löytänyt pysyvästi paikkansa eri puolilla maailmaa. Ihmiset ikään, kuntoon, sukupuoleen, kulttuuriin tai rotuun katsomatta harrastavat joogaa. Myös monet huippu-urheilijat maailman parhaalla tasolla (esimerkiksi NBA, NHL ja NFL) ovat löytäneet joogasta...
Miksi juoksijan kannattaa tehdä joogaa?
Jooga ja juoksu toimivat oivallisena parina arjessani. Kun on enemmän energiaa ja kaipaan luontoliikuntaa, puen juoksulenkkarit jalkaan. Kun kehoa ja mieltä väsyttää ja olo tuntuu stressaantuneelta, asetun joogamatolle tekemään liikkuvuutta tukevia liikesarjoja ja...
3 syytä käydä säännöllisesti retriiteillä – Löydä uusi näkökulma tuttuun arkeen!
Joogalomat, hiljaisuuden retriitit ja joogaretriitit nostavat päätään tässä kiirettä, melua ja stressiä sisältävässä maailman ajassa. Onko kyse vain ohimenevästä trendistä vai otammeko vihdoin käyttöön viisaat toimintatavat, joka on ymmärretty jo vuosisatojen ajan?...
Tunnesyömisestä kohti tietoista syömistä – Ota yksi askel kerrallaan
Syöt fiilispohjalta, kun väsymys iskee tai on aika juhlistaa mukavaa asiaa? Huomaat käveleväsi jääkaapille ja mieliteko ohjaa santsaamaan aina vain lisää, kunnes himoitsemasi ruoka loppuu. Kuulostaako tutulta? Tunnesyöminen - mitä se on? Syöminen ilman...
Vaunulenkkejä ja lempeää asennetta itseä kohtaan – Vähemmän on enemmän!
Mitä on rento ja lempeä asenne itseä kohtaan vauva-arjessa? Miksi vanhemman hyväksyvä asenne lisää kehon ja mielen hyvinvointia? Vanhemmaksi tuleminen on huikaiseva kokemus, joka tuo tullessaan suuren määrän tunteita, joita ei voi etukäteen ennustaa tai...
Vihreän ravinnon voima – Nappaa talteen herkullinen vihersmoothien ohje!
Kuulostaako tutulta? Hieman irvistäen maistelet mielestäsi ehkä ruoholta ja kitkerältä juurekselta maistuvaa vihreää juomaa. Et saa koko lasillista juotua edes pakottamalla. Itse aloitin vihersmoothieiden juomisen juuri tällä tavalla. Onneksi pienet niksit ja oikeat...
Mitä hyvinvointiteknologia voi paljastaa sinusta?
Hyvinvointiteknologia on tämän hetken nouseva trendi ja uusia laitteita kehitetään jatkuvasti träkkäämään hyvinvoinnin eri osa-alueita. Me Studio Laivessa halusimme löytää laitteen, jota olisi helppo käyttää ja joka kannustaa löytämään sopivan vireystilan niin työssä...
3 syytä kokeilla mindfulnessia – Hyväksyvän tietoisen läsnäolon voima
Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on ylittänyt vähitellen myös Suomessa uutiskynnyksen - ja hyvä niin! Mitä sitten mindfulness- tai tietoisuustaidot ovat? Jon Kabat-Zinn kehitti alkuperäisen MBSR-menetelmän (Mindfulness-based stress reduction) 1970-luvulla...
Jätä viesti vastaajaan – Lisää hyväntahtoisuutta elämään
Tunnistatko itsesi tilanteesta: löhöilet sohvalla etkä millään jaksaisi lähteä ulos liikkumaan? Makaat edelleen sohvalla, vaikka tiedät että kävelylenkki on juuri se asia, joka tekee kropallesi hyvää ja virkistää aivojasi? Ja silti edelleen makaat sohvalla? Epäilen,...
Haluilla surffaaminen – Osaatko sisäisen surffaamisen taidon?
Urge surfing eli vapaasti suomennettuna haluilla surffaaminen on yksi haastavimmista, mutta samalla palkitsevimmista mindfulness-tekniikoista. Jokainen on kohdannut elämänsä aikana varmasti pieniä tai suuria haluja/pakkomielteitä, joille ei olisi välttämättä hyvä...
Yhdessä erikseen – Namaste, me olemme yhtä!
Otan innokkaan uteliaita askeleita kohti uutta salia. Katson ympärilleni ja näen tuttuja sekä vieraita kasvoja. Kaikki ovat valinneet olla tässä paikassa – juuri tänään, tässä hetkessä, yhdessä ja erikseen. Suljen silmät ja annan hengityksen johdattaa harjoitukseen....
Give me a break! – Ota nämä minibreikit mukaan työpäivääsi
“Mä en saa tehtyä tätä taatusti ennen H-hetkeä!” “Vitsit noi työkaveritkin vaan ennemminkin haittaa mun työskentelyä!” “Pomollakin taitaa olla taas jotain muuta parempaa tekemistä kuin meidän auttaminen!” …ja niin noidankehä työpäivän aikana on valmis....
Mielen ja kehon hygieniaa – Muista puhdistaa myös nämä päivittäin!
Muista harjata hampaat aamuisin ja iltaisin! Ennen ruokailua pese kädet! Käytä deodoranttia! Hygieniatapojen opetteluun käytetään lapsuudessa ja nuoruudessa aikaa valtaisasti, jonka seurauksena osaamme ne taatusti ulkoa aikuisina. Usein jopa myös noudatamme ohjeita...
Laive Oy
Kympinkatu 7, Jyväskylä
041 319 5253
Tietosuoja
Recent Comments