Lihaskuntoharjoittelu raskausaikana – Treenaa fiksusti ja tehokkaasti myös raskaana ollessa
Minkälaista liikuntaa olisi hyvä harrastaa raskausaikana? Uskaltaako kroppaa kuormittaa yhtä paljon kuin ennen raskautta? Entäs lihaskunto, miten sitä kannattaisi tehdä? Raskausajan liikuntasuositukset kannustavat liikkumaan ...
Miten selättää kaamosväsymys? – 5 tapaa helpottaa väsymyksen oireita
Väsyttää? Ärsyttää? Puhti poissa? Mikään ei tunnu miltään? Mikäli nämä oireet iskevät aina syksyisin ja talvisin niin kyseessä saattaa olla kaamosväsymys! Tutkimusten mukaan noin 20-30 % suomalaisista kokee syksyn ja talven aikana kaamosväsymystä...
Ideoita onnistuneeseen tyky- tai virkistyspäivään Jyväskylässä
Onnelliset ja hyvinvoivat työntekijät ovat yrityksille kultaakin kalliimpia - niin työn tehokkuuden kannalta kuin inhimillisestä näkökulmasta. Työhyvinvointiin panostamisen tulee olla tiivis osa jokapäiväistä työarkea, mutta myös rentouttavina ripauksina esimerkiksi...
Mitä huomioida raskausajan joogassa? – Raskausjoogan alkeet osa 1
Raskausajan joogaa ohjatessani törmään usein kysymykseen, saako raskaana ollessa joogata? Voin ilolla kertoa kaikille odottaville äideille, että todellakin raskaana ollessa voi ja kannattaakin joogata! Tämä on kolmiosainen raskausjoogan alkeet blogisarja, joka...
Joogasta liikettä raskausaikaan – Raskausjoogan alkeet osa 2
Tämä on kolmiosainen blogisarja raskausjoogan alkeista, joka tukee odotusaikasi hyvinvointia ja kannustaa sinua lempeän joogan äärelle! Jos et ole vielä lukenut blogisarjamme ensimmäistä osaa, suosittelen aloittamaan siitä! Tässä blogitekstissä kerron, miten voit...
Rentoutuminen ja synnytykseen valmistautuminen joogan avulla – Raskausjoogan alkeet osa 3
Tämän kolmiosaisen Raskausjoogan alkeet -blogisarjan viimeisessä osiossa kerron sinulle, mikä merkitys rentoutumisella on odotusajan hyvinvoinnissa ja miten voit joogan avulla valmistautua synnytykseen! Jos et ole jo lukenut aikaisempia osioita, niin käythän...
Etätyöntekijän taukojooga – Kokeile videolta 5 parasta liikettä!
Etätyöpäivän aikana monelle lienee liiankin tuttua tilanne, jossa huomat ryhdin painuneen kasaan, olet istunut paikallasi jo useamman tunnin ja mielikin alkaa olla sumea?! Erityisesti etätöissä työn äärelle on helppoa upota ja tauot jäävät vähiin. Työpaikalla...
Joogaa aineenvaihdunnan tueksi – Aloita näistä kolmesta joogaliikkeestä!
Toimivan aineenvaihdunnan kannalta kaikkein tärkeintä on säännöllinen liikkuminen. Kehomme ja aineenvaihduntamme rakastavat liikettä - tapahtui se sitten joogan, kävelyn, tenniksen tai hiihdon avulla! Jooga tarjoaa keholle monipuolista ja hoitavaa liikettä,...
3 syytä, miksi jooga on parasta lääkettä stressin lieventämiseen
Kuulemme nykyään entistäkin useammin, kuinka joogatunnille saapuva asiakas on saanut suosituksen aloittaa joogan lääkäriltään tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta. Usein suosittelun syynä ovat olleet kohonneet stressitasot tai kehon krempat. Joogan hyödyt niin...
Pakenetko tunteitasi? Itsemyötätunnon taidolla uskallat kohdata vaikeatkin tunteet!
Kun kuulin itsemyötätunnosta ensimmäisen kerran, olin epäileväinen. Mitä hyötyä on loputtomasta itseen kohdistuvasta armollisuudesta ja hemmottelusta? Mitä jos se tekeekin minusta aivan saamattoman? Onneksi olen saanut olla taitavien mindfulnessohjaajien opissa ja...
Haluaisin aloittaa joogan, mutta… – 5 yleisintä syytä olla aloittamatta jooga
Hei sinä, joka olet aina halunnut aloittaa joogan, mutta jokin vielä estää sinua. Ehkä löydät itsesi näistä tapauksista tai jopa kaikista? Kannustamme kurkkaamaan, miten nämäkin esteet on mahdollista ylittää <3 1. Olen liian kankea Hei sinä kankea!...
Palaudutko riittävästi arjessa? – 5 vinkkiä parempaan palautumiseen
Riittämättömän palautumisen eli alipalautumisen merkkejä ei ole aina helppoa huomata, sillä monella meistä kuormitus kasautuu pitkän ajan kuluessa. Vuosia kestänyt työstressi tai muu haastava elämäntilanne kasaa kuormitusta herkästi kehoon ja mieleen. Jos emme anna...
Vieraskynä: Positiivisesti liikkeessä – Joogapäiväkirjat ja vinkit yin-joogaharjoitukseen
Vieraskynä: Positiivisesti liikkeessä -blogin Riikka Vielä reipas vuosikymmen sitten olin se tyyppi, joka keskittyi pilates- ja joogatunneilla lähinnä vilkuilemaan kelloa. Hiiren hiljainen sali, hidas tempo ja pyrkimys samaan tahtiin hengittämiseen...
Virkeyttä ja virtaa aineenvaihduntaan – Miten jooga tekee sen?
Kevyt, energinen ja samaan aikaan levollinen olo. Näillä sanoilla moni kuvailee tuntemuksiaan joogaharjoituksen jälkeen. Säännöllistä joogaharjoitusta tekevät raportoivat monista myönteisistä vaikutuksista niin kehon kuin mielen tasolla: kehon kireydet...
Joogan apuvälineet – 4 vinkkiä, joiden avulla voit tehdä kotijoogasta helpompaa!
Joogassa hyödynnetään usein apuvälineitä, jotta harjoituksen tekeminen helpottuisi tai tuntemus asanassa syventyisi. Aluksi moni luulee, että apuvälineiden käyttö merkitsee notkeuden tai osaamisen puutetta, mutta näin ei onneksi ole. Joogan apuvälineiden käyttö tekee...
Lempeä liike on lääkettä myös raskausaikana
Moni odottava äiti pohtii, minkälainen liikkuminen on sopivaa raskauden eri vaiheissa? Milloin on syytä hidastaa tai pitää taukoa kokonaan jostain liikuntamuodosta? Neuvolat ja useat äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit suosittelevat odottaville äideille liikunnan...
Tee näin kotijoogassa – jos pystyt!
1. Rauhoita ympäristö - jos pystyt Joogaharjoitusta on helpompi tehdä hiljaisessa ja rauhallisessa ympäristössä. Raivaa ympäristöstäsi pois kaikki turhat ärsykkeet, jos mahdollista: vaate- ja tavarapinot, ylimääräiset äänet kuten laitteiden piippaukset ja muut...
3 syytä harjoittaa mindfulnessia raskausaikana – kohti tasapainoisempaa arkea
Joogasin paljon kahden ensimmäisen raskauden aikana, koska varhain alkaneet supistukset estivät harrastamasta raskaita liikuntalajeja. Jooga toi helpotusta raskauden tuomiin kehon kireyksiin ja auttoi rentoutumaan. Olen onnellinen ja iloinen, että myös mindfulness...
Läsnäoloa ja rentoutta lapsiperheen arkeen – 3 helppoa vinkkiä kokeiltavaksi vaikka heti!
Miten löytää arkeen hengittävyyttä ja rentoutta silloin, kun ympärillä on paljon hälinää ja vanhemman jatkuvaa läsnäoloa tarvitsevia rakkaita pikkuihmisiä? Koska aikaa omille harrastuksille ei ole paljon lasten ollessa pieniä, on löydettävä uusi näkökulma oman...
Istumameditaatio – pysähtymällä kuulet tarkemmin
Viimeisen vuoden ajan muodollisen istumameditaation kantavaksi teemaksi on muodostunut itselläni kuuntelu. Useimmiten istahdan aloilleni noin 20-30 minuutiksi ja tärkein tehtävä on vain kuunnella. Yksinkertaisen kuuloista, mutta usein vaikeaa! Onneksi tässäkin voi...
Laive Oy
Kympinkatu 7, Jyväskylä
041 319 5253
Tietosuoja