TOP 3 syytä harjoittaa mindfulnessia raskausaikana
Joogasin paljon kahden ensimmäisen raskauden aikana, koska varhain alkaneet supistukset estivät harrastamasta raskaita liikuntalajeja. Jooga toi helpotusta raskauden tuomiin kehon kireyksiin ja auttoi rentoutumaan. Olen onnellinen ja iloinen, että myös mindfulness...
Läsnäoloa ja rentoutta lapsiperheen arkeen
Miten löytää arkeen hengittävyyttä ja rentoutta silloin, kun ympärillä on paljon hälinää ja vanhemman jatkuvaa läsnäoloa tarvitsevia rakkaita pikkuihmisiä? Koska aikaa omille harrastuksille ei ole paljon lasten ollessa pieniä, on löydettävä uusi näkökulma oman...
Istumameditaatio
K U U N T E L E N. Viimeisen vuoden ajan muodollisen istumameditaation kantavaksi teemaksi on muodostunut itselläni kuuntelu. Useimmiten istahdan aloilleni noin 20-30 minuutiksi ja tärkein tehtävä on vain kuunnella. Yksinkertaisen kuuloista, mutta usein vaikeaa!...
Kohti tietoista syömistä
Ruoka on meille paljon muutakin kuin energian lähde. Ruokailu voi olla sosiaalinen tapahtuma ja ruoka on usein suuressa roolissa osana arkea ja juhlaa. Syömällä tai syömättömyydellä säätelemme tunteitamme, esimerkiksi haemme lohtua tai pakenemme ikäviä tunteita....
Huippu-urheilu ja jooga
Jooga on löytänyt pysyvästi paikkansa eri puolilla maailmaa. Ihmiset ikään, kuntoon, sukupuoleen, kulttuuriin tai rotuun katsomatta harrastavat joogaa. Myös monet huippu-urheilijat maailman parhaalla tasolla (esimerkiksi NBA, NHL ja NFL) ovat löytäneet joogasta...
Miksi juoksijan kannattaa tehdä joogaa?
Jooga ja juoksu toimivat oivallisena parina arjessani. Kun on enemmän energiaa ja kaipaan luontoliikuntaa, puen juoksulenkkarit jalkaan. Kun kehoa ja mieltä väsyttää ja olo tuntuu stressaantuneelta, asetun joogamatolle tekemään liikkuvuutta tukevia liikesarjoja ja...
TOP 3 syytä käydä säännöllisesti retriiteillä
Joogalomat, hiljaisuuden retriitit ja joogaretriitit nostavat päätään tässä kiirettä, melua ja stressiä sisältävässä maailman ajassa. Onko kyse vain ohimenevästä trendistä vai otammeko vihdoin käyttöön viisaat toimintatavat, joka on ymmärretty jo vuosisatojen ajan?...
Tunnesyömisestä kohti tietoista syömistä
Syöt fiilispohjalta, kun väsymys iskee tai on aika juhlistaa mukavaa asiaa? Huomaat käveleväsi jääkaapille ja mieliteko ohjaa santsaamaan aina vain lisää, kunnes himoitsemasi ruoka loppuu. Kuulostaako tutulta? Tunnesyöminen - mitä se on? Syöminen ilman...
Vaunulenkkejä ja lempeää asennetta itseä kohtaan
Mitä on rento ja lempeä asenne itseä kohtaan vauva-arjessa? Miksi vanhemman hyväksyvä asenne lisää kehon ja mielen hyvinvointia? Vanhemmaksi tuleminen on huikaiseva kokemus, joka tuo tullessaan suuren määrän tunteita, joita ei voi etukäteen ennustaa tai kuvata. Mielen...
Vihreän ravinnon voima
Kuulostaako tutulta? Hieman irvistäen maistelet mielestäsi ehkä ruoholta ja kitkerältä juurekselta maistuvaa vihreää juomaa. Et saa koko lasillista juotua edes pakottamalla. Itse aloitin vihersmoothieiden juomisen juuri tällä tavalla. Onneksi pienet niksit ja oikeat...
Mitä hyvinvointiteknologia voi paljastaa sinusta?
Hyvinvointiteknologia on tämän hetken nouseva trendi ja uusia laitteita kehitetään jatkuvasti träkkäämään hyvinvoinnin eri osa-alueita. Me Studio Laivessa halusimme löytää laitteen, jota olisi helppo käyttää ja joka kannustaa löytämään sopivan vireystilan niin työssä...
3 syytä kokeilla mindfulnessia
Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on ylittänyt vähitellen myös Suomessa uutiskynnyksen - ja hyvä niin! Mitä sitten mindfulness- tai tietoisuustaidot ovat? Jon Kabat-Zinn kehitti alkuperäisen MBSR-menetelmän (Mindfulness-based stress reduction) 1970-luvulla...
Jätä viesti vastaajaan
Tunnistatko itsesi tilanteesta: löhöilet sohvalla etkä millään jaksaisi lähteä ulos liikkumaan? Makaat edelleen sohvalla, vaikka tiedät että kävelylenkki on juuri se asia, joka tekee kropallesi hyvää ja virkistää aivojasi? Ja silti edelleen makaat sohvalla? Epäilen,...
Haluilla surffaaminen
Urge surfing eli vapaasti suomennettuna haluilla surffaaminen on yksi haastavimmista, mutta samalla palkitsevimmista mindfulness-tekniikoista. Jokainen on kohdannut elämänsä aikana varmasti pieniä tai suuria haluja/pakkomielteitä, joille ei olisi välttämättä hyvä...
Yhdessä erikseen
Otan innokkaan uteliaita askeleita kohti uutta salia. Katson ympärilleni ja näen tuttuja sekä vieraita kasvoja. Kaikki ovat valinneet olla tässä paikassa – juuri tänään, tässä hetkessä, yhdessä ja erikseen. Suljen silmät ja annan hengityksen johdattaa harjoitukseen....
Give me a break!
“Mä en saa tehtyä tätä taatusti ennen H-hetkeä!” “Vitsit noi työkaveritkin vaan ennemminkin haittaa mun työskentelyä!” “Pomollakin taitaa olla taas jotain muuta parempaa tekemistä kuin meidän auttaminen!” …ja niin noidankehä työpäivän aikana on valmis. Stressaantunut...
Mielen ja kehon hygieniaa
Muista harjata hampaat aamuisin ja iltaisin! Ennen ruokailua pese kädet! Käytä deodoranttia! Hygieniatapojen opetteluun käytetään lapsuudessa ja nuoruudessa aikaa valtaisasti, jonka seurauksena osaamme ne taatusti ulkoa aikuisina. Usein jopa myös noudatamme ohjeita...
Mindfulness ja mandalat
Olen jo jonkin aikaa naurahdellut hyväntuulisesti sille, kuinka aikuisten värityskirjat ovat tulleet muotiin. Nyt on enemmän kuin sallittua kaivaa värityskynät kaapin pölyistä ja teroittaa terävimpään kuntoonsa – vaikka todellisuudessa tämä on ollut mahdollista aina!...
Oodi ihmissuhdetaidoista
Työkaluja tarvitaan arjessa selviytymiseen ja ihmissuhdetaidot ovat siihen mitä parhaimpia työkaluja. Äitinä, avovaimona ja opettajana tarvitsen ja käytän niitä päivittäin. Kun opettajakoulutukseni alussa 10 vuotta sitten tutustuin tunne- ja vuorovaikutustaitoihin...
Lihaskuntoharjoittelu raskausaikana
Sopivaa raskausajan liikuntaa etsimässä. Raskaus voi edetä monella tavalla, eikä sen kulkua voi ennustaa. Vaivoista ja haasteista huolimatta odottavalla äidillä on mahdollisuuksia liikkumiseen ja kehonhuoltoon valtavasti. Ensimmäisessä raskaudessani kävin kuntosalilla...
Sepänkatu 7, Jyväskylä
Recent Comments