Istumameditaatio – pysähtymällä kuulet tarkemmin
Viimeisen vuoden ajan muodollisen istumameditaation kantavaksi teemaksi on muodostunut itselläni kuuntelu. Useimmiten istahdan aloilleni noin 20-30 minuutiksi ja tärkein tehtävä on vain kuunnella. Yksinkertaisen kuuloista, mutta usein vaikeaa! Onneksi tässäkin voi...
Kohti tietoista syömistä – nauti ruoasta kaikin aistein!
Ruoka on meille paljon muutakin kuin energian lähde. Ruokailu voi olla sosiaalinen tapahtuma ja ruoka on usein suuressa roolissa osana arkea ja juhlaa. Syömällä tai syömättömyydellä säätelemme tunteitamme, esimerkiksi haemme lohtua tai pakenemme ikäviä tunteita....
Huippu-urheilu ja jooga – 3 syytä ottaa jooga osaksi harjoitusohjelmaa
Jooga on löytänyt pysyvästi paikkansa eri puolilla maailmaa. Ihmiset ikään, kuntoon, sukupuoleen, kulttuuriin tai rotuun katsomatta harrastavat joogaa. Myös monet huippu-urheilijat maailman parhaalla tasolla (esimerkiksi NBA, NHL ja NFL) ovat löytäneet joogasta...
Miksi juoksijan kannattaa tehdä joogaa?
Jooga ja juoksu toimivat oivallisena parina arjessani. Kun on enemmän energiaa ja kaipaan luontoliikuntaa, puen juoksulenkkarit jalkaan. Kun kehoa ja mieltä väsyttää ja olo tuntuu stressaantuneelta, asetun joogamatolle tekemään liikkuvuutta tukevia liikesarjoja ja...
3 syytä käydä säännöllisesti retriiteillä – Löydä uusi näkökulma tuttuun arkeen!
Joogalomat, hiljaisuuden retriitit ja joogaretriitit nostavat päätään tässä kiirettä, melua ja stressiä sisältävässä maailman ajassa. Onko kyse vain ohimenevästä trendistä vai otammeko vihdoin käyttöön viisaat toimintatavat, joka on ymmärretty jo vuosisatojen ajan?...
Tunnesyömisestä kohti tietoista syömistä
Me kaikki olemme "tunnesyöjiä" toisiaan ja se on täysin sallittua! Tunnesyömisellä tarkoitetaan tilannetta, jossa käytämme ruokaa oman mielialamme ja tunteiden säätelyyn. Voimme nostattaa myönteisiä tunteita esimerkiksi seuraavalla tavalla: juhlistamme uuden työpaikan...
Vaunulenkkejä ja lempeää asennetta itseä kohtaan – Vähemmän on enemmän!
Mitä on rento ja lempeä asenne itseä kohtaan vauva-arjessa? Miksi vanhemman hyväksyvä asenne lisää kehon ja mielen hyvinvointia? Vanhemmaksi tuleminen on huikaiseva kokemus, joka tuo tullessaan suuren määrän tunteita, joita ei voi etukäteen ennustaa tai...
Vihreän ravinnon voima – Nappaa talteen herkullinen vihersmoothien ohje!
Kuulostaako tutulta? Hieman irvistäen maistelet mielestäsi ehkä ruoholta ja kitkerältä juurekselta maistuvaa vihreää juomaa. Et saa koko lasillista juotua edes pakottamalla. Itse aloitin vihersmoothieiden juomisen juuri tällä tavalla. Onneksi pienet niksit ja...
Mitä hyvinvointiteknologia voi paljastaa sinusta?
Hyvinvointiteknologia on tämän hetken nouseva trendi ja uusia laitteita kehitetään jatkuvasti träkkäämään hyvinvoinnin eri osa-alueita. Me Studio Laivessa halusimme löytää laitteen, jota olisi helppo käyttää ja joka kannustaa löytämään sopivan vireystilan niin työssä...
3 syytä kokeilla mindfulnessia – Hyväksyvän tietoisen läsnäolon voima
Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on ylittänyt vähitellen myös Suomessa uutiskynnyksen - ja hyvä niin! Mitä sitten mindfulness- tai tietoisuustaidot ovat? Jon Kabat-Zinn kehitti alkuperäisen MBSR-menetelmän (Mindfulness-based stress reduction)...
Jätä viesti vastaajaan – Lisää hyväntahtoisuutta elämään
Tunnistatko itsesi tilanteesta: löhöilet sohvalla etkä millään jaksaisi lähteä ulos liikkumaan? Makaat edelleen sohvalla, vaikka tiedät että kävelylenkki on juuri se asia, joka tekee kropallesi hyvää ja virkistää aivojasi? Ja silti edelleen makaat sohvalla? ...
Haluilla surffaaminen – Osaatko sisäisen surffaamisen taidon?
Urge surfing eli vapaasti suomennettuna haluilla surffaaminen on yksi haastavimmista, mutta samalla palkitsevimmista mindfulness-tekniikoista. Jokainen on kohdannut elämänsä aikana varmasti pieniä tai suuria haluja/pakkomielteitä, joille ei olisi välttämättä...
Yhdessä erikseen – Namaste, me olemme yhtä!
Otan innokkaan uteliaita askeleita kohti uutta salia. Katson ympärilleni ja näen tuttuja sekä vieraita kasvoja. Kaikki ovat valinneet olla tässä paikassa – juuri tänään, tässä hetkessä, yhdessä ja erikseen. Suljen silmät ja annan hengityksen johdattaa harjoitukseen....
Give me a break! – Ota nämä minibreikit mukaan työpäivääsi
“Mä en saa tehtyä tätä taatusti ennen H-hetkeä!” “Vitsit noi työkaveritkin vaan ennemminkin haittaa mun työskentelyä!” “Pomollakin taitaa olla taas jotain muuta parempaa tekemistä kuin meidän auttaminen!” …ja niin noidankehä työpäivän aikana on valmis....
Mielen ja kehon hygieniaa – Muista puhdistaa myös nämä päivittäin!
Muista harjata hampaat aamuisin ja iltaisin! Ennen ruokailua pese kädet! Käytä deodoranttia! Hygieniatapojen opetteluun käytetään lapsuudessa ja nuoruudessa aikaa valtaisasti, jonka seurauksena osaamme ne taatusti ulkoa aikuisina. Usein jopa myös noudatamme...
Mindfulness ja mandalat – Sukella syvälle mielen liikkeisiin ja päästä niistä irti
Olen jo jonkin aikaa naurahdellut hyväntuulisesti sille, kuinka aikuisten värityskirjat ovat tulleet muotiin. Nyt on enemmän kuin sallittua kaivaa värityskynät kaapin pölyistä ja teroittaa terävimpään kuntoonsa – vaikka todellisuudessa tämä on ollut mahdollista aina!...
Oodi ihmissuhdetaidoista – Kehitä kykyä kuunnella ja ilmaista itseäsi!
Työkaluja tarvitaan arjessa selviytymiseen ja ihmissuhdetaidot ovat siihen mitä parhaimpia työkaluja. Äitinä, avovaimona ja opettajana tarvitsen ja käytän niitä päivittäin. Kun opettajakoulutukseni alussa 10 vuotta sitten tutustuin tunne- ja vuorovaikutustaitoihin...
Maailma on valintatalo – Mitä sinä valitset tänään toisin?
Joka päivä teemme tuhansia valintoja – osan tiedostamattamme ja osan tiedostetusti. Suurin osa valinnoista tapahtuu lähes automaattisesti: minkä reitin valitsen kulkiessani, mitä ruokaa ostan mukaani kaupasta, miten tervehdin vastaantulijaa. Mikä ohjaa meidän...
Joogalla hyvää oloa raskauteen – Lempeää liikettä ja läsnäoloa
Jos saan valita yhden raskausajan hyvän olon lähteen, valitsen joogan. Ensimmäisessä raskaudessani kaikenlainen liikunta kävi mahdottomaksi raskausviikolta 27 lähtien. Loppuraskaus sujui kuitenkin hyvin, koska päivittäiset joogaharjoitukset pitivät lihakseni vetreinä...
Miksi yinjooga tekee keholle ja mielelle niin hyvää?
Puolentoista tunnin yinjoogan jälkeen kehoni tuntuu kevyeltä, mieleni on kirkas ja levollinen ja olo on muutenkin kuin 10 tunnin yöunien jälkeen. Olen täyttynyt uudesta hyvästä energiasta ja luopunut tarpeettomasta kehon ja mielen kuormasta. Nämä ajatukset kiteyttävät...
Laive Oy
Kympinkatu 7, Jyväskylä
041 319 5253
Tietosuoja