Kaisa | 24.10.2019 | Hengitys, Mindfulness, Stressinhallinta
Miten löytää arkeen hengittävyyttä ja rentoutta silloin, kun ympärillä on paljon hälinää ja vanhemman jatkuvaa läsnäoloa tarvitsevia rakkaita pikkuihmisiä? Koska aikaa omille harrastuksille ei ole paljon lasten ollessa pieniä, on löydettävä uusi näkökulma oman...
Kaisa | 05.02.2018 | Hengitys, Meditaatio, Mindfulness
Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on ylittänyt vähitellen myös Suomessa uutiskynnyksen – ja hyvä niin! Mitä sitten mindfulness- tai tietoisuustaidot ovat? Jon Kabat-Zinn kehitti alkuperäisen MBSR-menetelmän (Mindfulness-based stress reduction)...
Kaisa | 12.09.2017 | Hengitys, Meditaatio, Mindfulness
Urge surfing eli vapaasti suomennettuna haluilla surffaaminen on yksi haastavimmista, mutta samalla palkitsevimmista mindfulness-tekniikoista. Jokainen on kohdannut elämänsä aikana varmasti pieniä tai suuria haluja/pakkomielteitä, joille ei olisi välttämättä...
Kaisa | 12.09.2017 | Hengitys, Jooga, Meditaatio
Otan innokkaan uteliaita askeleita kohti uutta salia. Katson ympärilleni ja näen tuttuja sekä vieraita kasvoja. Kaikki ovat valinneet olla tässä paikassa – juuri tänään, tässä hetkessä, yhdessä ja erikseen. Suljen silmät ja annan hengityksen johdattaa harjoitukseen....
Kaisa | 12.09.2017 | Hengitys, Meditaatio, Mindfulness
Muista harjata hampaat aamuisin ja iltaisin! Ennen ruokailua pese kädet! Käytä deodoranttia! Hygieniatapojen opetteluun käytetään lapsuudessa ja nuoruudessa aikaa valtaisasti, jonka seurauksena osaamme ne taatusti ulkoa aikuisina. Usein jopa myös noudatamme...
Kaisa | 12.09.2017 | Hengitys, Meditaatio, Mindfulness
Olen jo jonkin aikaa naurahdellut hyväntuulisesti sille, kuinka aikuisten värityskirjat ovat tulleet muotiin. Nyt on enemmän kuin sallittua kaivaa värityskynät kaapin pölyistä ja teroittaa terävimpään kuntoonsa – vaikka todellisuudessa tämä on ollut mahdollista aina!...
