Jooga & stressin karkoitus -verkkokurssi

Kaipaatko lisää hengittävyyttä arkeesi? Toivoisitko olevasi elinvoimaisempi ja kokevasi vähemmän stressiä?

 

Kaikille meille arki on välillä haastavaa ja kuormittavaa. Välillä yöunet jäävät vähille ja ainoa hetki ladata akkuja on loman aikana. Kiireisenkin arjen keskelle on kuitenkin mahdollista löytää palauttavia hetkiä, jolloin tavallisesta arjesta voi tulla tasapainoisempaa ja vähemmän stressaavaa!

 

Jos tunnistat itsesi näistä, stressiä lievittävä lempeä jooga on ehkä juuri sinua varten!

 

  • Tunnet olosi usein väsyneeksi ja haluaisit kokea olosi elinvoimaisemmaksi
  • Koet ajoittain levottomuutta, nukahtaminen on välillä vaikeaa ja työstä irrottautuminen tuntuu haastavalle
  • Haluaisit oppia uusia ja käytännönläheisiä vinkkejä palautumisen tukemiseen ja stressinhallintaan
  • Etsit vinkkejä työpäivän tauottamiseen ja parempaan työssä jaksamiseen
  • Haluat lisätä lempeää liikettä arkeesi ja oppia tekemään juuri sinulle sopivaa joogaharjoitusta
  • Olet kiinnostunut oppimaan lisää joogasta ja sen myönteisistä vaikutuksista kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin!

Kurkkaa tästä pieni pätkä verkkokurssin luennolta ja oivalla joogan hyödyt niin keholle kuin mielelle!

"Ohjaus oli ihanan asiantuntevaa, lempeää ja korosti itsen kuuntelua. Sitä, jos mitä tarvitaan lisää tähän hetkeen! Moni jooga- ja meditaatioharjoituksista on jäänyt arkeeni pysyvästi!"

- Anna 32 v.

Miksi joogaa stressin karkoitukseen?

 

Joogan suosio stressinhallinnan ja palautumisen tukena on kasvanut räjähdysmäisesti viime vuosina. Yhä useampi on löytänyt joogasta, hengitysharjoituksista ja meditaatiosta lääkkeen stressin oireisiin kuten väsymykseen, hermoston ylivirittyneisyyteen ja ahdistuksen sekä kiireen tunteisiin.

 

Jooga toimii, koska...

 

1. Joogassa yhdistyvät rauhallinen hengitys ja lempeä liike, jotka aktivoivat parasympaattista hermostoa ja auttavat kehoa fysiologisesti palautumaan.
Joogaharjoituksen aikana mielen höpinä voi hiljentyä ja pystyt päästämään hetkeksi irti kuormittavista ja stressaavista ajatuksista.

2. Joogassa harjoitellaan ennen kaikkea kykyä olla läsnä nykyhetkessä. Kun opit olemaan paremmin läsnä itsellesi ja tässä hetkessä, voit tuntea enemmän rauhan ja levollisuuden tuntemuksia.

3. Palautumiselle ja rentoutumiselle on tärkeää löytää aikaa päivittäin - vaikka vain pieneksi hetkeksi! Esimerkiksi hengitysharjoitus tai lyhyt joogahetki voivat vaikuttaa jo merkittävästi loppupäivän kulkuun. Riittävän palautumisen avulla rakennamme vakaata pohjaa terveydelle ja hyvinvoinnille. Palautuneena pystymme myös kohtaamaan arjen haasteet tasapainoisemmalla tavalla. Tässä me voimme olla tukenasi!

Kurssilla opit:

 

 

  • Rauhoittamaan kuormittunutta kehoa ja levotonta mieltä
  • Tunnistamaan kehosi vireystilaa ja keinoja vireystilan säätelyyn
  • Miten voit pienilläkin teoilla edistää omaa jaksamistasi
  • Arkeen helposti vietäviä jooga-, meditaatio- ja hengitysharjoituksia
  • Lempeitä ja kehoa virkistäviä joogaharjoituksia
  • Teoriatietoa stressinhallinnasta ja palautumisesta
  • Soveltamaan joogaharjoituksia juuri sinulle sopivaksi

Kenelle Jooga & stressin karkoitus -verkkokurssi on suunnattu?

 

Jooga & stressin karkoitus -kurssi sopii sinulle, joka tunnistat itsessäsi kuormittumisen merkkejä ja kaipaat arkeesi helposti vietäviä keinoja kehon ja mielen tasapainottamiseksi! Samalla kun pääset sukeltamaan stressinhallinnan ja palautumisen teemoihin, pääset tutustumaan joogan periaatteisiin.

 

Kurssin harjoitukset soveltuvat erityisen hyvin aloittelijoille ja rauhallisen joogan ystäville. Kurssilla emme tee akrobaattista joogaa, vaan kehoa kuuntelevaa ja lempeää joogaa. Verkkokurssimme sopiikin jokaiselle ikään, kuntoon ja taitotasoon katsomatta, ja saat kurssilla lukuisia vaihtoehtoja jooga-asentojen tekemiseen.

 

Verkkokurssipohja on helppokäyttöinen ja pääset aloittamaan kurssin heti tilauksen jälkeen. Kurssin materiaalit ovat käytössäsi 6 kuukauden ajan, joten voit tehdä harjoituksia niin usein kuin haluat ja edetä harjoituksissa omalla tahdilla. Sinulla on siis paljon aikaa tehdä joogaharjoituksia ja viedä ne osaksi arkeasi.

 

Halutessasi voit myös liittyä kurssin suljettuun Facebook-ryhmään. Siellä voimme  käydä keskustelua kurssin aikana heränneistä kysymyksistä ja tukea yhdessä toisiamme. Olemme tukenasi läpi kurssin ja myös sen jälkeen samassa Facebook-ryhmässä!

 

Verkkokurssin teemat:

 

1. Jooga stressinhallinnan tukena

2. Palaudu paremmin

3. Liiku lempeästi

4. Hellitä hengitystä

5. Tauota työpäivää

 

Verkkokurssi sisältää:

 

  • Miniluento stressinhallinnasta ja palautumisesta
  • Tietoa palautumisen ja rentoutumisen teemoista jokaisen harjoituksen yhteydessä
  • 15 kpl eri mittaisia palautumista tukevia jooga-, meditaatio- ja hengitysharjoituksia (5 - 90 min)
  • Tietoa joogan periaatteista, käytettävistä apuvälineistä, vinkkejä ja ohjeita sekä aloittelijalle että jatkavalle joogan harrastajalle
  • Asiantuntijan ja Facebook-ryhmän tuki käytössäsi läpi kurssin!

Voit tehdä harjoituksia ajasta ja paikasta riippumatta juuri silloin kun sinulle sopii!

Jo yli sata joogia on nauttinut verkkokurssimme lempeistä joogaharjoituksista ja saanut apua parempaan palautumiseen ja elämästä nauttimiseen!

 

Siksi uskallamme luvata kurssille 14 vuorokauden rahat takaisin takuun. Ota askel stressittömämpään arkeen ilman riskiä!

"Oli ihanaa päästä osallistumaan vihdoin teidän kursseille kotoa käsin. Ääni kuului hyvin ja kuva oli kirkasta. Motivoi kummasti tekemään harjoituksia kiireisen arjen keskellä! Pidin myös siitä, että kurssin harjoituksia sai tehdä rauhassa 3 kk ajan."

Tiina 38 v.

"Elviiran rautainen ammattitaito yhdistettynä rauhalliseen tapaan esittää asioita on sellainen yhdistelmä, josta ei voi olla pitämättä!"

Matti 44 v.

"Olin aina luullut, että mun taidot ei riitä joogaan mutta onneksi olin väärässä! Tykkäsin rauhallista joogaharjoituksista ja että kurssilta löytyi myös lyhyitä harjoituksia kiireisen arjen keskelle. Ja kaiken lisäksi jooga tuntui ihan superhyvälle! Jatkoon! "

Enni 27 v.

Verkkokurssin harjoitteet:

 

  1. Rauhoittava hetki itselle (yinjooga 40 min)
  2. Yoga nidra (meditaatio 18 min)
  3. Kohti levollista unta (yinjooga 21 min)
  4. Lepää ja rentoudu (yinjooga 90 min)
  5. Aurinkotervehdys (hathajooga 9 min)
  6. Aamun joogahetki (hathajooga 14 min)
  7. Lempeästi tilaa kehoon (hathajooga 34 min)
  8. Energiaa ja voimaa kehoon (voimakas hathajooga 58 min)
  9. Hengitä vapaasti (flowjooga 49 min)
  10. Palleahengitysharjoitus 4-3-8 (8 min)
  11. Brahmari eli mehiläishengitys (8 min)
  12. Vuorosierainhengitysharjoitus (8 min)
  13. Kirkas mieli (meditaatio 22 min)
  14. Tässä hetkessä (meditaatio 11 min)
  15. Tuolijoogaa työpäivään (10 min)

Moi, olen Elviira Hyytiä!

 

Olen kurssin ohjaaja ja kuljen mukanasi läpi tämän matkan! Ohjauksessani korostuvat lempeä ja hyväksyvä asenne itseä kohtaan sekä kannustava ote. Uskon, että jooga sopii ihan jokaiselle. Intohimoni onkin tehdä joogaharjoituksista sellaisia, että jokainen voi tehdä omaa kehoa kunnioittavaa harjoitusta.

 

Minulle jooga on yksi keino harjoittaa läsnäoloa ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Nautin siitä, että joogaharjoituksessa voi pysähtyä kuuntelemaan itseä ja omia tarpeita. Haluan olla jakamassa tätä tietoa ja kokemusta eteenpäin. Olen iloinen siitä, että saan olla näiden teemojen äärellä joogakursseillani ja oppia itsekin joka päivä lisää!

 

Toimin Laive Oy:n toisena omistajana, koulutan mindfulnessiin ja hyvinvointiin liittyvillä teemoilla sekä ohjaan joogaa. Minulla on kymmenen vuoden kokemus joogan ohjaamisesta. Koulutukseltani olen joogaohjaaja ja mindfulness-tunnetaitovalmentaja sekä liikunta- ja terveystieteiden maisteri ja psykologian aineenopettaja.

 

Mikäli sinulla heräisi jotain kysyttävää, otathan minuun rohkeasti yhteyttä: info@studiolaive.fi!

 

 

Tule tekemään kanssani lempeä ja myötätuntoinen yinjoogaharjoitus - ja joogaillaan kurssilla yhdessä lisää!

Aloita matkasi kohti stressittömämpää arkea ja aloita kurssi vaikka heti!

Hinta 59 €

59,00 Tilaa nyt

Haluaisitko antaa tämän verkkokurssille jollekin lahjaksi? Käy lunastamassa lahjakortti!

Yhteystiedot

Laive Oy

Kympinkatu 7, 40320 Jyväskylä

041 319 5253

info@studiolaive.fi

Uutiskirje