Mindfulness Archives - Sivu 2 3:stä

Vaunulenkkejä ja lempeää asennetta itseä kohtaan – Vähemmän on enemmän!

Kaisa | 09.04.2018 | Mindfulness, Myötätunto, Raskaus

Mitä on rento ja lempeä asenne itseä kohtaan vauva-arjessa? Miksi vanhemman hyväksyvä asenne lisää kehon ja mielen hyvinvointia? Vanhemmaksi tuleminen on huikaiseva kokemus, joka tuo tullessaan suuren määrän tunteita, joita ei voi etukäteen ennustaa tai...

3 syytä kokeilla mindfulnessia – Hyväksyvän tietoisen läsnäolon voima

Kaisa | 05.02.2018 | Hengitys, Meditaatio, Mindfulness

Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on ylittänyt vähitellen myös Suomessa uutiskynnyksen – ja hyvä niin! Mitä sitten mindfulness- tai tietoisuustaidot ovat? Jon Kabat-Zinn kehitti alkuperäisen MBSR-menetelmän (Mindfulness-based stress reduction)...

Jätä viesti vastaajaan – Lisää hyväntahtoisuutta elämään

Kaisa | 12.09.2017 | Mindfulness

Tunnistatko itsesi tilanteesta: löhöilet sohvalla etkä millään jaksaisi lähteä ulos liikkumaan? Makaat edelleen sohvalla, vaikka tiedät että kävelylenkki on juuri se asia, joka tekee kropallesi hyvää ja virkistää aivojasi? Ja silti edelleen makaat sohvalla? ...

Haluilla surffaaminen – Osaatko sisäisen surffaamisen taidon?

Kaisa | 12.09.2017 | Hengitys, Meditaatio, Mindfulness

Urge surfing eli vapaasti suomennettuna haluilla surffaaminen on yksi haastavimmista, mutta samalla palkitsevimmista mindfulness-tekniikoista. Jokainen on kohdannut elämänsä aikana varmasti pieniä tai suuria haluja/pakkomielteitä, joille ei olisi välttämättä...

Give me a break! – Ota nämä minibreikit mukaan työpäivääsi

Kaisa | 12.09.2017 | Mindfulness, Palautuminen, Stressinhallinta, Työhyvinvointi

“Mä en saa tehtyä tätä taatusti ennen H-hetkeä!” “Vitsit noi työkaveritkin vaan ennemminkin haittaa mun työskentelyä!” “Pomollakin taitaa olla taas jotain muuta parempaa tekemistä kuin meidän auttaminen!” …ja niin noidankehä työpäivän aikana on valmis....

Mielen ja kehon hygieniaa – Muista puhdistaa myös nämä päivittäin!